Anusara es una palabra en sánscrito, que traducida en español quiere decir "fluir con gracia" o "tras el corazón". Anusara Yoga comenzó en 1997 bajo la instrucción de John Friend. Esta forma de conexión espiritual, a través del yoga, es similar al popular Hatha Yoga, con posturas que se parecen a las propuestas por el método Iyengar Yoga , pero con una integración de las enseñanzas tántricas y los principios de alineamiento. Estas enseñanzas budistas e hindúes, reflejan ideales que trabajan positivamente la reforma de la mente, el cuerpo, las palabras habladas y discursos.
Jhon Friend ha desarrollado un método para enseñar esta nueva forma de yoga y con tres postulados: Actitud, Decisión, y Acción.
1. Actitud: Este aspecto de Anusara Yoga es la más importante en la práctica para tener éxito en este tipo de yoga. Una postura equilibrada no tiene importancia, si una buena actitud no está presente.en cambio no se puede hacer a menos que una persona que es sincera y disciplinada con sus pensamientos y opiniones en la práctica de Anusara Yoga.
2. Decisión: El segundo principio de Anusara Yoga pide al yogui adoptar todas las partes del cuerpo en consideración con lo que entendemos las relaciones de las conexiones con el cuerpo. Parte de los cinco principios de la alineación Universal que consiste en abrirse a la Gracia, la energía muscular, espiral interna, espiral externa, y energía orgánica. Aparte de estos cinco principios, también hay técnicas que permiten la refinación de las mayores modificaciones que deben introducirse en el cuerpo. Se ha dicho que Anusara Yoga optimiza el uso de la biomecánica, junto con el arte y la ciencia.
3. Acción: La energía de acción, equilibrio, que es una reacción en cadena de los efectos de la actitud y las combinaciones de alineación de la energía muscular y orgánica, permite que tu mente y cuerpo estén relajados. Esto permite que el organismo libere la mente para ser feliz o estar en paz.
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