ANUSARA YOGA: EL YOGA PARA OCCIDENTALES

Anusara es una palabra en sánscrito, que traducida en español quiere decir "fluir con gracia" o "tras el corazón". Anusara Yoga comenzó en 1997 bajo la instrucción de John Friend. Esta forma de conexión espiritual, a través del yoga, es similar al popular Hatha Yoga, con posturas que se parecen a las propuestas por el método Iyengar Yoga , pero con una integración de las enseñanzas tántricas y los principios de alineamiento. Estas enseñanzas budistas e hindúes, reflejan ideales que trabajan positivamente la reforma de la mente, el cuerpo, las palabras habladas y discursos.  

Jhon Friend ha desarrollado un método para enseñar esta nueva forma de yoga y con tres postulados: Actitud, Decisión, y Acción.

1.  Actitud: Este aspecto de Anusara Yoga es la más importante en la práctica para tener éxito en este tipo de yoga. Una postura equilibrada no tiene importancia, si una buena actitud no está presente.en cambio no se puede hacer a menos que una persona que es sincera y disciplinada con sus pensamientos y opiniones en la práctica de Anusara Yoga.  

2.  Decisión:   El segundo principio de Anusara Yoga pide al yogui adoptar todas las partes del cuerpo en consideración con lo que entendemos las relaciones de las conexiones con el cuerpo.  Parte de los cinco principios de la alineación Universal que consiste en abrirse a la Gracia, la energía muscular, espiral interna, espiral externa, y energía orgánica. Aparte de estos cinco principios, también hay técnicas que permiten la refinación de las mayores modificaciones que deben introducirse en el cuerpo. Se ha dicho que Anusara Yoga optimiza el uso de la biomecánica, junto con el arte y la ciencia.

3.  Acción: La energía de acción, equilibrio, que es una reacción en cadena de los efectos de la actitud y las combinaciones de alineación de la energía muscular y orgánica, permite que tu mente y cuerpo estén relajados. Esto permite que el organismo libere la mente para ser feliz o estar en paz.

Recomiendo visitar el siguiente sitio en la web:

http://www.anusara.com/

EL HATHA YOGA

El Hatha Yoga, es el tipo de yoga más popular en Occidente, pues combina el trabajo de las posturas físicas y las técnicas de respiración, relajamiento e incluso,  meditación.

El principio de la práctica del Hatha Yoga es el equilibrio entre la fuerza y la elasticidad o bien entre la energía muscular y la energía orgánica de la expansión y la gracia.  Yoga, significa unión, así que también está implícita la idea holística de que el cuerpo y la mente no son entidades separadas, sino más bien, que el ser es una unidad que se puede estudiar en partes, pero es en esencia uno.  Por lo tanto, un beneficio físico significa un beneficio mental y emocional.

Etimológicamente, la palabra Hatha, se compone de dos sílabas: Ha, la energía del sol, la fuerza muscular y Tha, la energía lunar, más sutil, orgánica y expansiva.  Entonces, se combina la fuerza en una postura de yoga, con la belleza de la misma, por lo que es una disciplina que conlleva beneficios físicos y psicológicos.

Entre las virtudes físicas más sobresalientes, podemos mencionar: la circulación sanguínea, la respiración, la flexibilidad, la tonificación muscular y en combinación con una buena dieta, una excelente rutina para adelgazar.

Psicológicamente, el yoga ayuda a la concentración, la atención, el control de las emociones y por supuesto, a encontrar al “deva” que reside en cada uno, es decir, lo mejor en cada uno de nosotros.

El yoga es una disciplina integral que tiene miles de años de antigüedad, y aunque nació en la India, es hoy en día un legado universal, como técnica física o filosófica, para la autoayuda, el autodescubrimiento y especialmente, para brillar como mejores seres humanos.

El saludo al sol es una excelente rutina de posturas básicas de hatha yoga.  Practicar el saludo al sol (Surya Namaskar), trae grandes beneficios.